Planowanie posiłków w minuty,
nie w godziny.

Wybierz, na co masz ochotę. PlanMeal policzy makro, dobierze porcje i napisze listę zakupów — wszystko przed gotowaniem, bez wysiłku.

„Zrobione przez dwoje ludzi, którzy nie znosili wymyślania obiadu — teraz to wybór na pięć minut.”

start za darmo · bez karty
PlanZakupyGotuj
twój plan na 3 dni
2000 kcal/dzień · dużo białka · szybkie przepisy
🥗Miska z kurczakiem25 min · 610 kcalZamień
🌯Wrap z tuńczykiem10 min · 540 kcalZamień
🍳Omlet z warzywami15 min · 430 kcalZamień
🍣Łosoś z ryżem30 min · 620 kcalZamień
średnio dziennie1980 kcal
142gbiałko208gwęglowodany64gtłuszcz
Zatwierdź i zrób listę zakupów
🎲 Wylosuj inne dania
🍲Poprzednia partia wciąż w menu — został 1 dzień
Zakupy
Biedronka · kolejność działów
9
do kupienia
Dodaj produktnp. „2l mleka”
warzywa i owoce · zostały 2
Banany6 szt
Brokuł600 g
Cebula2 szt
mięso i ryby · zostały 2
Pierś z kurczaka🥗 miska z kurczakiem · 🌯 wrap1,4 kg
Filet z łososia500 g
nabiał i jaja · zostały 2
Skyr4 szt
Jajka10 szt
Dzień gotowania
4 posiłki · wszystko gotowe naraz
2/6
kroków
teraz · 🍛 tikka masala
Duś sos, aż ryż się ugotuje
18:24timer działa
Oznacz krok jako zrobiony
dalej w kolejce
3Rozłóż miski z kurczakiem · 🥗
4Ubij dressing, gdy piekarnik się nagrzewa
5Zawiń wrapy z tuńczykiem · 🌯
6Ostudź i rozłóż do pudełek
🧊4 porcje już spakowane do lodówki
3 godz.
odzyskane co tydzień
Planowanie, pisanie listy i szukanie przepisów — z głowy.
1
wyjście do sklepu zamiast czterech
Jedna wspólna lista w kolejności Twojego sklepu.
3
dni zaplanowane naraz
Partia, którą naprawdę ugotujesz — wybrana w kilka minut, wszystko można zamienić.
0
„co dziś na obiad?”
Pytanie ma odpowiedź, zanim padnie.
Jak to działa

Od „nie mam pomysłu” do lodówki pełnej obiadów.

01 · plan
Wybierz, na co masz ochotę
Przewijaj swoje przepisy i gotowe pomysły — filtruj „szybkie” albo „dużo białka”, albo wylosuj zestaw. PlanMeal liczy makro na bieżąco.
02 · zakupy
Kupuj z jednej listy
Wszystkie przepisy łączą się w jedną listę, ułożoną według działów sklepu. Jedno wyjście, nic nie umyka.
03 · gotowanie
Gotuj krok po kroku
Tryb gotowania prowadzi przez każdy przepis krok po kroku, z timerami. Ugotuj wszystko w niedzielę albo posiłek po posiłku — postęp się zapisuje.
04 · jedzenie
W tygodniu tylko odgrzewasz
Porcje czekają w lodówce, makro już policzone. Gdy partia się kończy, następna zajmuje kilka minut.
Planowanie

Wybierasz posiłki. Resztę liczy aplikacja.

Planowanie partii to przewijanie przepisów, które już lubisz — swoich i gotowych pomysłów — i wybranie po jednym na posiłek. Kalorie i makro sumują się na bieżąco względem dziennego celu każdej osoby; potwierdzasz, a lista zakupów tworzy się sama.

Filtruj szybkie albo z dużą ilością białka, szukaj lub wylosuj
Makro liczone na bieżąco względem Twojego dziennego celu
Zamień każdy wybór, aż plan będzie pasował
twój plan na 3 dni
2000 kcal/dzień · dużo białka · szybkie przepisy
🥗Miska z kurczakiem25 min · 610 kcalZamień
🌯Wrap z tuńczykiem10 min · 540 kcalZamień
🍳Omlet z warzywami15 min · 430 kcalZamień
🍣Łosoś z ryżem30 min · 620 kcalZamień
średnio dziennie1980 kcal
142gbiałko208gwęglowodany64gtłuszcz
Zatwierdź i zrób listę zakupów
🎲 Wylosuj inne dania
🍲Poprzednia partia wciąż w menu — został 1 dzień
Zakupy

Jedna lista. Jedno wyjście.

Wszystkie posiłki z planu łączą się w jedną listę zakupów, pogrupowaną według działów w kolejności, w jakiej chodzisz po swoim sklepie. Odhaczaj w trakcie — nic nie umyka, żadnego dobiegania do sklepu we wtorek.

Ułożona w kolejności Twojego sklepu
Dopisuj rzeczy zwykłymi słowami — np. „2l mleka”
Widzisz, do którego posiłku należy każdy produkt
Zakupy
Biedronka · kolejność działów
9
do kupienia
Dodaj produktnp. „2l mleka”
warzywa i owoce · zostały 2
Banany6 szt
Brokuł600 g
Cebula2 szt
mięso i ryby · zostały 2
Pierś z kurczaka🥗 miska z kurczakiem · 🌯 wrap1,4 kg
Filet z łososia500 g
nabiał i jaja · zostały 2
Skyr4 szt
Jajka10 szt
Gotowanie

Ugotuj raz, krok po kroku.

Nie lubisz gotowania? Tryb gotowania prowadzi przez partię przepis po przepisie — najpierw lista składników do zebrania, potem karty kroków z timerami. Stukasz „zrobione” i lecisz dalej; przerwij, kiedy chcesz — postęp jest zapisany.

Karty krok po kroku z wbudowanymi timerami
Ugotuj całą partię naraz — albo posiłek po posiłku
Porcje podpisane dla każdej osoby, gotowe do zabrania
Dzień gotowania
4 posiłki · wszystko gotowe naraz
2/6
kroków
teraz · 🍛 tikka masala
Duś sos, aż ryż się ugotuje
18:24timer działa
Oznacz krok jako zrobiony
dalej w kolejce
3Rozłóż miski z kurczakiem · 🥗
4Ubij dressing, gdy piekarnik się nagrzewa
5Zawiń wrapy z tuńczykiem · 🌯
6Ostudź i rozłóż do pudełek
🧊4 porcje już spakowane do lodówki
Razem

Planowanie we dwoje, bez negocjacji.

Dzielicie jeden plan. Porcje dzielicie po swojemu — albo każde wybiera inne danie — a postęp zakupów i gotowania też jest wspólny. Obiad ustalony bez ani jednego „nie wiem, a Ty na co masz ochotę?”

Jeden wspólny plan, dwa różne gusta
Nierówne porcje albo zupełnie inne posiłki dla każdej osoby
Gotujesz sam? Porcje przeliczają się tylko na Ciebie
czwartek, 16 lipca
Partia na ten tydzień
4 posiłki · 3 dni
Zaczęła Ania, 14 lip
Zakupy64%Gotowanie33%
W menu
🥣Owsianka nocna10 min · 462 kcal
🍛Kurczak tikka masala45 min · 640 kcal
🌯Burrito bowl z kurczakiem40 min · 616 kcal
🥣Kulki proteinowe15 min · 198 kcal
Makro policzone za Ciebie
Białko, węglowodany i tłuszcz sumowane na każdy dzień w trakcie planowania. Bez zapisywania czegokolwiek.
Twoje przepisy też
Wklej link, zrób zdjęcie albo opisz „ten makaron z masłem orzechowym” — dołączy do rotacji.
Telefon i laptop
Planuj na dużym ekranie, kupuj i gotuj z kieszeni. Zawsze zsynchronizowane.
plan-meal.pl

Najbliższe 3 dni posiłków, zaplanowane w kilka minut.

Załóż darmowe konto, wybierz kilka posiłków na które masz ochotę, a lista zakupów napisze się, zanim zagotuje się woda w czajniku.

Załóż konto za darmo
start za darmo · bez karty